岩盤浴について調べてみた
[2014-05-21 09:03:24]
今では、多くの人に浸透した「岩盤浴」ですが、本当に効果的な入り方ができているんでしょうか。そして、注意しなきゃいけない事もけっこうあったりするんです。
岩盤浴は、室温45度前後で湿度が60～80%くらいに設定された部屋で心地よく汗をかける場所というのはわかると思います。人気のためか室温や湿度を変えた部屋を設けているところもあったりします。 では、岩盤浴の効果的な入浴法とはどんな方法かというと、15～20分間で（うつぶせ・あおむけ）を半分くらい行い、5分くらいの休憩を繰り返すのが一般的で、いい方法だと思います。そして、この時間でも人によってはツライと感じるかもしれないです。ツライと思ったら無理をしないのが、何よりも必要な事です。
岩盤浴で、水分補給は大切な事です。 こまめに水分補給をする事が楽に長時間入るコツだと思います。水分補給には、ミネラルウォーターがいいでしょう。
汗をかくとついつい身体を洗いたくなるでしょうが、岩盤浴のあとには肌の乾燥を促してしまう可能性が強いので控えたほうがいいと思います。
注意しなきゃいけないのは、お店が増えているのでしっかりと管理されているお店どうかですね。あとは、体調などよくないときは避けるのが普通です。
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